Snart påsk

Sen sist har jag hunnit med två styrke pass och en snowboard tur i Romme.
Det första passet var sådär måste jag säga.
Bra cleans på 57.5 kg men annars inget jag vill berätta om :)

I Söndags blev det frontböjar på 82.5 kg rak mark på 80 kg, pull ups och ett avslutande magpass.

Börjar bli sugen att lägga in fler konditionspass. Får se hur det blir med det. Nu är det snart påsk och då ska det bli lite nötande i längdspår hoppas jag. skönt. :)

Kettlebell Tabata

Puh!
Tur att man har både stålklump och krita hemma.
Kommer inte hinna träna imorgon så jag tänkte att jag bränner av ett pass hemma.
Var världsalängesen jag gjorde någon form av tabata eller konditionskrävande aktivitet så jag slog på en stones throw podcast och började svinga min 1 pood:are. 12 blev min Tabata poäng den här gången.
Inte så illa ändå.

Gjorde lite armhävningar på mina hantlar, situps med kettlebellen på bröstet och avslutade sen med några svajiga snatchar som övergick i pressar.

Inget avancerat men men det får bli ett riktigt pass på torsdag innan jobbet istället.

oj oj oj

Nu har våra gäster åkt och ordningen är mer eller mindre återställd.
Trött och sliten av långa möten har det varit skönt att få koppla av under en tung skivstång.

Lördagen bjöd på frontböj 3x5 på 80kg
rak mark 70kg 4x10
pull ups
och dips
Det började kittla i huvdet när jag körde de sista setten med dips så det här passet får rätt många poäng av mig. Jag hade planerat att lyfta mindre men blev helt plötsligt så peppad att jag var tvungen att lyfta mer!

Idag kände jag samma sak. Jag klarar mer. Därför lassade jag på 90 kg på squatsen, 30 kg på hantelpressen och 90 kg på marklyftet.
Det gick som en dans och nu börjar jag närma mig hundra strecket... Känns mycket mycket bra.
Bra nyhet var att ryggen höll :)

nära svimnings upplevelse

Idag brände jag lös på en redig omgång
Började med 3x5 knäböj på 85 kg
sen blev det hantelpress, 30 kg, 3x5
och slutligen mark 85 kg, 3x5

Ryggslutet känns bra nu så det gäller bara att våga lyfta loss på marklyften igen.
Höll på att svimma när jag körde första setet marklyft pga andningen :)

Hela helgens jobb gjorde väl att jag kanske inte presterade på topp men å andra sidan så har jag ju inte drucket nån alkohol alls på så länge så kroppen klarar rätt mycket ändå. Särskilt med den sömn som jag gett mig själv i helgen.
Imorgon kommer det besök från Saudi och Beirut. Hur många som kommer är fortfarande oklart men det ger sig väl.

Fortsätter så med min styrketräning. Jag tränar alltså för att bli monstruöst stark och det går rätt sakta.
Idag körde jag
frontböj 70 kg 3x5
pullups, kipping, 27 st
rak maklyft 60 kg, 5 åttor
Strikta pull ups, 6+6+6 <--känn på den!

häromdagen körde jag....
Mina pressar börjar få bra form och det är rätt mycket vikt som jag trycker upp nu.
sist körde jag en femma på 57,5kg en trea på samma vikt och sen tre femmor på 55kg.
Då körde jag även cleans på 55 kg, både hängande och squat cleans. Svårt att göra de djupa och korrekta utan nån som spottar och man är lite trött tycker jag..
blev lite brutalbänkinspirerade sit ups under det här passet oxå...

och häromdagen häromdagen körde jag....
squats 80 kg 5x5
hantelpress, 28 kg 3x5
och marklyft 80 kg 3x7

Ryggen och baksidan av låren börjar att bete sig som folk igen, eller som lår och rygg på folk som inte har ont. Så det är skönt att sträckningen eller vad det var har gått över. Tar det lite lugnt med övningar som anstränger den delen extra mycket och försöker köra mark och squat bara en gång per vecka istället för 2-3 :)

Var i åre häromhelgen. Med P och hans pappa. var mycket skoj!
Mjölksyran sprutade i benen men ingen av oss vågade riktigt erkänna det för den andra så det blev åtta timmar konstant åkning. Med avbrott för lunch. Det var 4 år sen jag åkte bräda sist men jag trodde det var två år sen sist så jag åkte därefter. Så hårt jag kunde.
Roligt!