långpass

Jodå, 1.5 mil betades av idag. Det enda jag behövde betala för det var en jävvla infanterield. Får bli commando och massor med salva imorgon. Fick en bra tid oxå. 1,26,28. Tycker det var flott jag. Borde sprungit långsammare men det blev nedförsbacke och medvind i form av klåda i huvudet. Kändes som att jag klämt en hel karta efidrin. Ostoppbar. Synd bara att låten som triggade igång den härliga känslan inte gick att spela igen då mp3:spelaren valde att lägga av i den värsta uppförsbacken.

Men men nästa gång blir det 1.6 mil. Undrar om man ska hoppa på en tuffare träningsgrupp... 4h gruppen... Det känns som att snön har gjort mig till en stålman. Det taskiga underlaget och min envishet har givit utdelning.

Imorgon blir det mer plugg. Hoppas tentan sitter på lördag. Då vore jag glad.

Pho och femman

Ja Marathon träningen år vidare. Imorgon är det dags för ett långpass på 1.5 mil. Känns lite läskigt. Jag har varit bra på att hoppa över de tidigare långpassen så det längsta jag sprungit hittills är en mil. Smarrigt.

I torsdags trotsade jag kung Bores day after tomorrow humör och gav mig ut på ett pulsande 9 km pass. pulsande både i hal snö och därav hög puls. Någon fartlek var det inte tal om när man hade fullt sjå med att inte ramla och bara ta sig fram.

Jag undrar hur morgondagens underlag kommer att se ut. När jag körde dagens 5km pass så regnade det. Snön får en så konstig konsistens. Mjuk och hård samtidigt. Som en vinballe ungefär.

Kanske inte den bästa jämförelsen men det är ändå en känsla jag försöker förmedla... Hursomhelst så kom Conny och Lisa förbi idag. Lisa är ju väldigt gravid så hon stannade hemma när jag och Conny sprang runt i snön i våra tights. Det var alltså vi, Conny och jag, som sprang 5km tillsammans. Tror att det var värmerekord för mig. Föredrar nog ett kallare, torrare klimat, framför det här regn rusket.

Efter joggen blev det varsin skål Pho. Mycket bra.

Efter Pho kom det krabbchips. Vet inte om det var så bra.. Det kändes bra i början men sen blev det lite mycket smak av gammal krabba i munnen. Chipsen var från Ryssland och det är ju precis som Robert alltid brukar säga, viktigt att äta när man bygger, så jag åt på rätt glatt ändå.

Imorgon kommer N och J hem. Ska bli så skönt att ha dem hemma igen. Längtar ihjäl mig!

Tror jag ska lägga till den här låten i min joggplaylist: http://www.youtube.com/watch?v=aVgGte6vlic&feature=player_embedded

Lejonet, Björnen, Blanchard och TRON

Ganska mycket har hänt sen sist. Det har sprungits en del, 2,4 mil. I år. 6 km har jag hunnit ro också. Känns bra att idag var en vilodag. Kroppen var lite mör och det känns att jag inte är så van vid den här typen av träning. Klämde även in ett styrkepass häromdagen. Mycket ben och mage. Kanske gör det sitt till min sugenhet att vila och kolhydratladda med glass och choklad. Massor med glass och choklad.

Igår var det även tid för ett biobesök. Det var TRON som jag gjorde den äran att titta på. I 3d såklart. Jag har varit spänd på den sen jag hörde att det var en uppföljare på gång till 80-tals klassikern. Daft Punks soundtrack var ju såklart riktigt tungt och jag kände att jag träffade direkt i målgruppen för den här filmen. Så gammal att jag blir lite nostalgisk och fascinerad av datadystopier och wargames. Och så med den storartade inramningen av Daft Punks 90-tals doftande musik blev det en mycket bra rulle. Lite långsam var den i klippningen men det får man leva med. Kanske hade det med föregångaren att göra? Saknade dock den skeva ljussättningen på gridden och de hand-rotade karaktärerna. Men det var ju perfektion de var ute efter så det kanske hade rationaliserats bort av Clu.

J och N är på Gotland. Känns väldigt tomt här hemma... Saknar dem.

Jag ägnar mig ju åt mina studier i Makro den här veckan. Nek-tenta den 15:e.

IS-LM och AS-AD ska sitta tills dess.

#pluggapluggaplugga

nyårsdagsträning

Nyårsdagen är inte ett skäl till att inte springa.

Lite fartlek och en sträcka på 8 km avklarad idag. Inte illa i det här snöovädret.

Kort inlägg...

Hadet!

Marathon 2011

Det är ju bra att sätta upp mål för sig själv och för sin träning.

Eftersom målet, att bli av med diskbråcket, är genomfört. Mer eller mindre iaf. Fick ju ett återfall veckan innan J föddes. Inte bra att bära upp bokhyllor för tre trappor själv :)

Men men trots det har jag ju kommit ganska långt i min träning. Jag kan lyfta minst 80 kilo i marklyft och jag kan göra frontböjar med minst 70 kilo. Då var det dags för nästa mål. Ett mål som jag jobbat mot i ca en månad. Stockholm Marathon 2011. Mmm jag vet inte om jag tagit mig vatten över huvudet men morgonens sjukilometers pass kändes riktigt bra. Då får man tänka på att det var väldigt dimmigt och underlaget var halt eftersom det inte är mer än -5 ute.

7,3 km á 6 min/km

Den första milen, någonsin, avklarades i förrgår. Inte så jobbigt som jag hade trott att det skulle vara. Jag har fasat länge för den nämligen.

Nu får vi se om det går att få in någon annan träning än löpning på schemat. Vore skönt att kunna lyfta lite tungt oxå så man inte tappar rörligheten och styrkan...

Mer om det senare!

Muscle up

En muscle up i ringar är avklarad. Skönt då kan jag börja tänka på morgondagens tenta istället för årets träningsmål...

Rehab är för sånna som inte slutar.

Rehab träningen har gett resultat. En starkare bål än någonsin borgar för ett bra träningsår.

Klättring har det redan blivit i massor. Årets ganska blygsamma mål, en muscle up, är redan kryssat på att göra listan.

Nu gäller det att börja med de tunga lyften på en låg låg nivå och jobba upp tekniken till perfektion för att slippa en massa trassel med diskarna igen.

Har fortfarande känning av nerven men det är det lilla.

Konditionen och uthålligheten är på någon sorts negativ nivå så där har jag något att jobba på. Synd att det är det tråkigaste :)

1, 2, 3 GO!