lyfta mark

Mycket folk på gymmet gjorde att jag bara körde marklyft och pull ups idag.
inget hoppa på låda och sånt trams...

4x10 @ 80 kg
4x10 pull ups. lite fler kanske det blev, några okynnes pull ups.

Onda tjejer

Idag blev det en skalad Nasty Girls.

Kände av tisdagens pass i både ben och mage så jag var halvladdad...

3 x
50 squats
10 pull ups
10 dips
10 cleans 42.5 i första setet och 40 i de tre sista.

Märks att jag är ovan, 14 minuter tog det.

Då C mötte Pukie

Då var det dags igen. Att uppdatera bloggen har inte varit prio ett direkt. Jag har ju haft annat att stå i. Som att vara sjuk tex. Sen har jag ju fyllt år oxå, mycket bra var det att fylla år. Enda nackdelen som jag kan se det är att jag blev äldre. Inte mycket att göra åt det nu, det är redan försent.

Två CF pass har jag hunnit med på mitt trettionde år.
Clean & Jerk 7 reps @ 50 kilo fick bli en mjukstart. Det är ju ändå rätt tungt för en sånn som mig.

Dagens pass bjöd på desto mer dramatik. Mötte upp P och C för att köra ett pass tillsammans med dem. Det blev en modifierad Angie med löpning istället för Dubble unders.
C säckade ihop efter en stund och det var ju inte så konstigt då han inte är riktigt van vid den typen av ansträngning. Han verkar heller inte ha nån spärr som säger att det kanske är för tungt det här ta och spring långsammare.
Så när P och jag gick för att strecha så försvann C iväg och kräktes.
Bra kämpat C!

Snygg, ung och solbränd...

Sådär då var ännu ett starting strength pass lagt till handlingarna. Skönt. Det börjar bli lite lätt tradigt att göra de här övningarna. Motivationen kommer ju mest ifrån den förbättrade tekniken snarare än från de tyngre vikterna som jag orkar lyfta så jag ser fram en mer varierad CrossFit träning från och med december. Bara herr CARF kommer i lite bättre form, blir starkare, så kan han vara med han oxå. Ska bli spännande att se om han blir mer motiverad av det än vad han är av starting strength.

Idag åkte (JetSet) syster min till Malawi. 20 dagar i ett av världens fattigaste länder kommer nog att ge många nya intryck. Ska bli kul att höra och se på bilder när hon kommer hem.

Dagens citat måste ju nästan bli stjärnan Berlusconi som kläckte ur sig följande groda..

"Jag ser inga problem för Medvedev att etablera goda relationer med Obama som också är snygg, ung och solbränd så han har alla kvaliteter som behövs för att komma överens."

ja jag säger då det

titteln...kanske inte helt opti men...

Först och främst måste jag få tacka Robert som hjälpte mig komma fram till vad som är viktigt här i livet. Korv och Kettlebells är väl de ord som kommit ut ur min mun flest gånger när vi har tränat, jobbat, pratat, tjatat osv.